Chciałabym wspomnieć trochę o naszym zdrowiu, a głównie o niedocenianym nadgarstku.

Zespół cieśni nadgarstka to choroba powstająca w wyniku długotrwałego ucisku nerwu, który znajduje się w nadgarstku.

Choroba ta dotyka osoby, które nadwyrężają nadgarstek, np. pracując przy komputerze; może też być wynikiem reumatyzmu. Pamiętajmy o tym, że my w naszej pracy również nadgarstek nadwyrężamy!! Objawami zespołu cieśni nadgarstka są początkowo dyskomfort po obudzeniu – myślimy wtedy, że źle spałyśmy. Potem mrowienie w palcach, trzęsące się palce i dłonie. Będzie to odczuwalne przy trzymaniu pędzli. Następnie brak precyzji i ograniczenie w ściskaniu pięści, chwytaniu. Leczenie tej choroby jest bardzo trudne, nie obejdzie się bez zabiegów lub operacji.

Innym typem przeciążenia ręki w naszej pracy jest nadwyrężenie lub zapalenie ścięgna. Doprowadzić do tego stanu może długotrwałe wykonywanie powtarzających się ruchów, w naszym przypadku - piłowanie. Można wyróżnić kilka odmian nadwyrężeń, np.

• zapalenie pochewki ścięgna nadgarstka (wykonywanie tej samej czynności w długim okresie czasu)

• łokieć studenta (obciążanie łokcia opieraniem się na nim) i tenisisty (obciążanie łokcia nie tylko przez uprawianie sportu, ale także przez pisanie, czyli ruchy ręką).

Leczenie często polega na unieruchomieniu ręki i stosowaniu zabiegów bądź przyjmowaniu lekarstw.

Ponadto: oczy. Mamy bardzo dobry wzrok, który niestety mocno nadwyrężamy. Najważniejsze jest oświetlenie, pamiętajmy o zakupie odpowiedniej lampy i żarówki – teraz, na szczęście, w sklepach, przed kupnem, można sobie wszystko przetestować. Poza tym róbmy sobie krótkie przerwy w pracy pomiędzy kolejnymi klientkami.

Następnie kręgosłup, czyli odpowiednie biurko i krzesło. Nie kupujmy krzesła tylko dlatego, że jest ładne – musi być również funkcjonalne (np. na kółkach) i odpowiednie do naszego wzrostu.

Naszym wrogiem jest również pył, unoszący się zawsze i wszędzie. Konieczny jest pochłaniacz – będzie przynosił więcej korzyści jeżeli nauczymy się odpowiednio kierować na niego palec klientki, tak by pył od razu wędrował do wiatraczków. Fajnym pomysłem są też frezarki z pochłaniaczem, niestety jest to bardzo droga przyjemność, ale na pewno warta zainwestowania. No i maska, nielubiana zbytnio, również sprzyja naszemu zdrowiu. Proponuję poszukać swojego ulubionego modelu, można wybrać kolorowe bądź samemu je ozdobić ;)

Trochę postraszyłam, ale to tylko po to, abyśmy zwracały większą uwagę na nasze zdrowie, ponieważ jeżeli nie jesteśmy górnikiem z 30-letnim stażem, chorobę zawodową będzie ciężko udowodnić, a leczenie jest znacznie bardziej kosztowne niż zakup różnych udogodnień do pracy. Chcę również nadmienić, że lekarzem nie jestem, więc opisane przeze mnie przypadki są dużo bardziej złożone i w razie potrzeby lekarz specjalista na pewno udzieli więcej informacji (a także bardziej nastraszy konsekwencjami :D). Oczywistością jest, że przy poważniejszych nadwyrężeniach trzeba będzie zrobić przymusowy urlop w pracy.

Przypominam, aby udać się do lekarza należy pokazać dowód ubezpieczenia. Przy własnej działalności pamiętamy o regularnym opłacaniu składek, w przypadku umowy o pracę, wystarczy nam druk RMUA na bieżący miesiąc.

Jak możemy dbać o siebie na co dzień?

Jeżeli pijemy kawę, przyjmujmy dodatkowo magnez. Kawa go wypłukuje, a brak magnezu objawia się nocnymi skurczami (doraźnym lekarstwem jest wypicie szklanki wody). Raz na miesiąc zafundujmy sobie masaż „od stóp do głów” . Jeżeli zaczynają rwać nas ścięgna, sięgnijmy po olejek kamforowy, do kupienia w aptece. Stosuje się go na przeciążone mięśnie i stawy, wywołuje miejscowe przekrwienie, łagodząc ból.

I po prostu nie przepracowujmy się!

Czekam na Wasze rady jak o siebie zadbać.

Autor:

Joanna Fronczak